Hoe snel 5 kg afvallen in een week? Veel vrouwen en meisjes zijn geïnteresseerd in een soortgelijke vraag. Levend in ons moderne ritme, willen alle schoonheden snelle resultaten behalen in een korte tijd. Ongetwijfeld is elk meisje blij dat ze in een week 5 kg is afgevallen.
Expert beoordelingen over snel afvallen
Is het in het algemeen mogelijk om in zo'n periode zoveel gewicht te verliezen? Natuurlijk is het mogelijk, maar het is best moeilijk, zowel psychisch als fysiek.
Artsen zeggen dat als een meisje in een week 5 kg verliest, het gewicht snel zal terugkeren, het moeilijk is om het resultaat te behouden en dat een radicale herstructurering van de voeding nodig zal zijn. Daarom adviseren artsen om zo min mogelijk gebruik te maken van allerlei soorten diëten. Ze zullen het tenslotte niet goed doen. De uitzondering zijn mensen die vele malen meer overgewicht hebben dan de norm, en ze zijn zwaarlijvig. Maar ze moeten ook langzaam afvallen.
Meestal denken vrouwen aan het feit dat ze 5 kg in een week moeten verliezen, voor een belangrijke gebeurtenis, feest. Maar in dit geval moet u voorzichtig zijn om uw gezondheid niet te schaden.
Als een meisje in een week 5 kg verloor, maar tegelijkertijd helemaal geen toevlucht nam tot diëten of sporten, moet u op haar levensstijl letten. Soms veroorzaken stressvolle situaties plotseling gewichtsverlies of juist winst.
Diëten: contra-indicaties
Als een vriendin in een week 5 kg is afgevallen en ze voelt zich goed, dan wil dat niet zeggen dat in jouw geval alles precies hetzelfde zal zijn. Laten we eens kijken naar de contra-indicaties, de redenen waarom u geen toevlucht moet nemen tot dergelijke diëten. Ze zijn verboden voor mensen die lijden aan pancreatitis, maagzweren en diabetes (beide soorten). Mensen die lijden aan vaatziekten, hartaandoeningen, gastritis moeten voorzichtig zijn om dit soort dieet toe te passen.
Ik wil ook iets zeggen over onze kinderen. Hoe afvallen met 5 kg per week voor een tiener? Of het de moeite waard is om dit te doen, moet goed worden overwogen. Het is immers niet aan te raden om een nog kwetsbaar lichaam te martelen met diëten. Daarom moet u de voor- en nadelen afwegen voordat u over dergelijke acties beslist. Een tiener wordt immers snel volwassen, wat betekent dat hij zal veranderen en de kans is groot dat hij op natuurlijke wijze zal afvallen.
Geloof niet in een wondermiddel. Afvallen met 5 kg per week kan alleen sterk worden beperkt door de hoeveelheid verbruikte calorieën en, natuurlijk, het toevoegen van aanzienlijke fysieke activiteit. Maar zo'n effect is schadelijk voor het lichaam, zelfs voor een volledig gezond lichaam. Hoewel, zoals artsen zeggen, dit niet gebeurt. Ieder mens heeft een soort gezondheidsprobleem.
Mono diëten
Hoe 5 kg afvallen in 1 week? Vastendagen (mono-diëten) zullen helpen.
Ik zou willen opmerken dat je na een monodieet een aantal dagen geen zoet, gefrituurd en zetmeelrijk voedsel moet eten (en het is beter om het helemaal te weigeren). Anders komen de verloren kilo's terug.
Welke voedingsmiddelen (alleen natuurlijk) kunnen worden gebruikt op een monodieet? Granen, watermeloenen, bananen, kool, gedroogd fruit, boekweit, kefir, havermout en anderen. Voor nu zullen we als voorbeeld enkele goede mono-diëten bekijken. Trouwens, om het proces van afvallen te vergemakkelijken, kun je de vastendagen om de dag afwisselen.
Appeldieet voor degenen die van fruit houden en een paar extra kilo's willen verliezen
Dergelijke vastendagen helpen om tot vijf kilogram af te vallen, en zelfs niet in een week, maar in drie dagen. Voor zo'n dieet moet je zoet, sappig fruit kiezen. Het is wenselijk dat ze lokaal zijn. Je moet appels per dag eten (niet meer dan 1, 5 kg). Het aantal maaltijden is vier, de laatste is om 20. 00 uur. Voedingsdeskundigen adviseren ook om 100 gram dierlijk eiwit per dag aan het dieet toe te voegen. Dit kan bijvoorbeeld kip, ei, witvis of magere kwark zijn.
Dit supplement zorgt ervoor dat je je goed voelt zonder je lichaam te schaden. Het is beter om geen verse appels te eten, maar gebakken. Elimineer thee, koffie en frisdrank op dagen met een appeldieet. In deze periode drink je best uitsluitend water.
Het meisje dat het appeldieet doorstond, zei dat ze in een week 5 kg was afgevallen. Anderen zeggen dat een vergelijkbaar voedingssysteem hielp om in dezelfde periode zeven kilo af te vallen.
Een komkommerdieet voor wie van groenten houdt
Het is geschikt voor de zomer. Er zijn twee opties voor dit dieet.
Laten we eerst naar de eerste kijken. Het hoofdgerecht is een salade van grof gesneden komkommers en kruiden. Op smaak gebracht met zure room. Het wordt ook aangevuld met een sneetje zwart brood. Tijdens een dieet eet afvallen drie keer per dag. De eerste maaltijd is van 12 tot 13 uur, de tweede - van 16 tot 18 uur. Een persoon zou moeten dineren van zeven uur 's avonds tot acht uur. Slechts één appel is 's nachts toegestaan.
De volgende dieetoptie is iets anders. Het hoofdgerecht is wederom een komkommersalade. Maar het moet worden gevuld met zonnebloemolie. Verdeel de hele salade in vijf maaltijden. Bij de lunch en het diner mag ook elk één kippenei worden gegeten (uiteraard een gekookt ei). Er zijn geen andere toevoegingen.
Wrongel lossen: drie opties
Kwark bevat weinig calorieën, maar is rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen. Er zijn verschillende opties voor dit type dieet. De eerste optie is alleen kwark in het dieet (ongeveer één kilogram per dag). Elke drie uur moet je tweehonderd gram eten.
De tweede optie is elke vier uur 100 gram kwark. Elke portie wordt aangevuld met zemelen. Giet twee theelepels zemelen in kokend water. Giet af na een half uur. Aan een portie kwark kun je een beetje honing toevoegen.
Er is nog een andere optie. Je moet vijf keer per dag eten. Elke receptie bestaat uit een glas kefir en 120 gram kwark.
5 kg afvallen in een week? Oefening zal helpen!
Het is noodzakelijk om dagelijks oefeningen te doen (duur - twintig minuten).
Rekoefeningen zijn nuttig.
Doe ook een pers- en push-upcomplex (ongeveer dertig keer).
Dan ’s avonds twintig minuten touwtjespringen. Als je kracht hebt, kunnen deze oefeningen worden verhoogd tot dertig minuten.
Draai vervolgens de ring ongeveer een half uur. Deze activiteit kan gecombineerd worden met het kijken van je favoriete film.
U kunt ook een bezoek brengen aan de sauna of het bad. Ze zullen helpen bij het reinigen van gifstoffen. Als u hartproblemen heeft, moet u het bad weigeren.
Nu is het duidelijk hoe je 5 kg in een week kunt verliezen. De oefeningen en richtlijnen hieronder en hierboven zullen u helpen gewicht te verliezen. Bovendien blijft het resultaat lang behouden.
Estlands dieet voor degenen die niet bang zijn voor strenge beperkingen
Hoe snel 5 kg afvallen in een week? Het dieet dat we gaan overwegen, zal u helpen uw wensen te vervullen. Het voedingssysteem zorgt voor snel gewichtsverlies. Als een meisje in een week 5 kg verloor met dit dieet, dan is dit een uitstekend resultaat. Ik zou willen opmerken dat een dergelijk dieet niet vaker dan eens in de zes maanden moet worden herhaald. Laten we de menukaart eens bekijken.
- Dag één: zes eieren (klein, kip).
- Dag twee: een kilo kwark (kies de minst vette).
- Dag drie: driehonderd gram gekookte filet.
- Dag vier: rijst (kook 100 g droge granen in een liter water).
- Dag vijf: gekookte aardappelen in de schil (zes stuks).
- Dag zes: een kilo appels.
- Dag zeven: anderhalve liter kefir.
Afslankwraps met groene thee poeder
Als een meisje in een week 5 kg is afgevallen, betekent dit niet dat ze niets heeft gegeten. Hoogstwaarschijnlijk was het dieet natuurlijk mager, maar ze gebruikte ook verschillende wraps. Dergelijke procedures corrigeren het cijfer perfect. Laten we nu eens kijken naar een recept voor één compositie. Als u een dergelijke remedie voorbereidt en toepast op probleemgebieden die eerder met een scrub zijn behandeld, kunt u goede resultaten behalen.
Om een samenstelling tegen cellulitis te bereiden, hebt u nodig:
- kokend water (een beetje);
- vijf eetl. ik. groene thee in poedervorm;
- twee theelepelskaneel (natuurlijk gemalen);
- 2 eetlepels. ik. natuurlijke honing (bloem).
Giet kokend water over het poeder (je krijgt pap), voeg honing en kaneel toe. Mix vervolgens alles en laat afkoelen tot 40 graden. Breng het mengsel vervolgens aan op je lichaam.
Wikkel vervolgens de benodigde lichaamsdelen in huishoudfolie. Trek vervolgens warme kleding aan, zoals een badjas of sweatshirtpyjama. Was na vijftig minuten de compositie af met warm water. Smeer vervolgens de anti-cellulitiscrème op uw lichaam. Dergelijke procedures zullen helpen bij de bestrijding van overgewicht.
Angela dieet
Met dit dieet kun je 5 kg per week afvallen. Dit voedingssysteem zal je stofwisseling veranderen. Tijdens het engelendieet moet je zowel massage als lichaamsbeweging doen.
De eerste dag:
- ontbijt: zwarte koffie (geen toevoegingen);
- lunch: eieren (2 stuks), tomaat en groene salade;
- diner: steak gebakken in olie (kleine hoeveelheid).
Tweede dag:
- ontbijt: hetzelfde als op de eerste dag, en een crouton;
- lunch: steak gebakken in olie + groene salade + een tomaat;
- diner: soep (een portie).
De derde dag:
- ontbijt: middelgrote crouton en zwarte koffie;
- lunch: biefstuk, gebakken in olie onder druk, en groene salade;
- diner: magere ham (twee plakken) en 2 eieren.
Vierde dag:
- ontbijt: croutons en ongezoete koffie;
- lunch: kaas, ei, wortel (of tomaat);
- diner: kefir (één glas), fruitsalade.
De vijfde dag:
- ontbijt: wortelen (geraspt) met citroen;
- lunch: een tomaat (of een middelgrote wortel), vis (een portie), onder druk gebakken;
- diner: biefstuk met groene salade.
Zesde dag:
- ontbijt: hetzelfde als op de tweede dag;
- lunch: groene salade, kip (één portie), gebakken zonder vet;
- diner: groene salade en een grote steak.
Zevende dag:
- ontbijt: kruiden- of groene thee zonder toevoegingen;
- lunch: mager vlees + groene salade;
- diner: uw keuze (maar niet veel).
Kefirnaya
Er is nog een eenvoudig dieet dat u zal helpen die extra vijf pond te verliezen. Het wordt kefir genoemd. Het belangrijkste product is kefir 1% vet. Er zijn drie soorten diëten. Maar ze zijn allemaal verenigd door drie principes:
- de duur van al deze diëten is precies zeven dagen;
- het hoofdproduct is kefir, aangevuld met bepaalde caloriearme koolhydraat- en eiwitproducten;
- een duidelijk schema (zes maaltijden met gelijke tijd, de laatste uiterlijk twee uur voor het slapen gaan).
In sommige schema's voorziet het kefir-dieet in de beperking van vloeistof tot 500 ml kefir per dag. Maar artsen adviseren om af te zien van zo'n dieet. Omdat het uitdroging kan veroorzaken en tot onomkeerbare gevolgen kan leiden. Tijdens een kefir-dieet moet je zout, thee, suiker en koffie opgeven. Je kunt zonder beperkingen kruidenthee, puur water drinken.
Eerst bekijken we een basis kefir-dieet voor een week.
- Op de eerste dag bestaat het dieet uit gebakken aardappelen (vierhonderd gram) en vijfhonderd ml kefir (1% vet).
- De tweede dag - vijfhonderd ml 1% kefir + magere kwark (400 gram).
- De derde is kefir (dezelfde hoeveelheid) en 400 gram fruit (bananen en druiven mogen niet worden geconsumeerd).
- De vierde - 400 gram kippenborsten en kefir (hoeveelheid, zoals op de eerste dag).
- Het dieet van de vijfde dag is hetzelfde als dat van de derde.
- De zesde dag - alleen water (anderhalve liter).
- De zevende dag is precies hetzelfde als de vijfde.
Twee diëten: "hongerig" en met eiwitten
Een kefir-dieet met eiwit is opgebouwd volgens hetzelfde schema als de standaard (de eerste kefir), maar twee dagen fruit worden vervangen door eiwitrijk voedsel (het kan bijvoorbeeld kipfilet of mager vlees zijn), het moet ook worden 400 gram per dag.
Er is ook een "hongerig" dieet. De hoeveelheid kefir per dag loopt op tot twee liter. De portie bijvoeding daarentegen wordt verlaagd van 400 naar 100 gram.
Appels + kefir
Dit is het strengste dieet. Het is niet geschikt voor mensen met een hoge maagzuurgraad.
Dagmenu: zes appels en evenveel kefirglazen. Uit hoeveel maaltijden bestaat het dieet? Zes natuurlijk.
Er is een andere variant van het dieet: drie dagen lang wordt alleen kefir gedronken (anderhalve liter per dag) en drie dagen alleen appels (tot anderhalve kilo per dag). De laatste dag is opnieuw kefir. U moet ook tijdens het dieet water drinken.
Appels kunnen worden geraspt, het is toegestaan om ze te mengen met kefir. Je kunt ook bakken, maar voeg nooit suiker toe. Als je iets zoets wilt, doe dan een lepel honing. Maar laat je niet meeslepen.
Een kleine conclusie
Nu is het duidelijk hoe je 5 kg in een week kunt verliezen. Foto's van gerechten en producten die in het artikel worden gepresenteerd, helpen u bij het kiezen van de juiste voedseloptie voor uzelf. Maar vergeet andere procedures niet, zoals bijvoorbeeld wraps, en fysieke activiteit. Deze activiteiten zullen verder helpen in de strijd tegen overgewicht. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt vóór diëten, vooral strikte.